Les vacances, c’est le moment idéal pour se détendre, se changer les idées et… adopter un nouveau rythme.
Fini le stress du boulot, les journées à courir partout.
Place àla farniente, aux découvertes et aux moments de qualité avec tes proches. Mais pour profiter pleinement de ton break estival, il est important de prendre soin de toi, physiquement et mentalement.
Alors, voici 5 bonnes habitudes à adopter pendant tes vacances pour un retour en forme et en pleine zen attitude !
1. BOUGE TON BODY : SPORT ET DETENTE FONT BON MENAGE
Même en vacances, il est important de faire un peu d’exercice physique. Choisi une activité adaptée à ton niveau de forme et surtout à tes envies. L’important est de te faire plaisir. N’hésite pas tester de nouvelles choses. Qui sait tu pourrais découvrir une nouvelle passion
Voici quelques idées pour t’inspirer :
- La Natation : Un classique indémodable pour se rafraîchir, accessible à tous et travailler tout le corps.
- La Randonnée : Pour profiter des paysages grandioses et se mettre au grand air
- Vélo : Parcours les petites routes et profite du paysages champêtres
- Course à pied : Défie tes limites, un excellent moyen de te vider la tête
- Escalade : Pour repousser tes limites et te dépasser physiquement et mentalement.
- Canoé, Canyoning : Pour une aventure aquatique et sportive dans les gorges et les rivières.
- Equitation : promenade relaxante ou randonnée sportive à cheval c’est le plaisir d’être avec l’animal
- Parapente : Vole au dessus des montagnes et admires la vue a couper le souffle. Pour les amateurs de sensations fortes et de liberté
- Yoga : Pour se recentrer sur soi même
- Escalade dans les arbres : Retrouve une âme d’enfant. Activité ludique et originale pour toute la famille
Les vacances c’est l’occasion de faire de l’exercice et de brûler quelques calories. Alors bouge ta couenne pour garder la forme.
2. MANGE SAIN ET ÉQUILIBRÉ : NOURRIS TON CORPS ET TON ESPRIT
Exit les fast-foods et les boissons sucrées ! Privilégie les produits frais et locaux, les fruits et légumes de saison et les plats faits maison. Ton corps et ton esprit t’en seront reconnaissants.
Voici quelques astuces pour des vacances gourmandes et équilibrées :
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Privilégie les marchés locaux: C’est l’occasion de découvrir des produits frais, de saison et pleins de saveurs. Fruits, légumes, fromages, charcuterie : laisse toi tenter par les spécialités locales
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Varie les plaisirs: Essaye de goûter à de nouveaux aliments et ne te cantonne pas à tes habitudes alimentaires. Tu pourrais être surpris de découvrir de nouveaux délices
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Hydrate toi : N’oublie pas de boire beaucoup d’eau, surtout par temps chaud.
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Accorde toi des plaisirs: Il est important de penser à soi. Alors, si tu as envie d’une glace ou d’un dessert, savoure -le sans culpabiliser
Les repas en vacances sont souvent synonymes de convivialité. Prend le temps de savourer les plats avec tes proches et profite pour partager des moments agréables. Manger sainement ne doit pas être une source de stress, mais plutôt un moment de plaisir et de découverte.
3. SIESTE POWER : UN PETIT COUP DE BOOST POUR RECHARGER LES BATTERIES
Après une bonne matinée d’activités, accorde-toi une sieste d’une vingtaine de minutes. C’est suffisant pour te revigorer. Au-delà, tu risques de tomber dans un sommeil profond et de te sentir groggy au réveil. C’est le moyen idéal pour recharger tes batteries et repartir de plus belle.
Choisis le bon moment, l’idéal est de faire ta sieste après le déjeuner, lorsque ton corps est naturellement enclin au sommeil.
Installe-toi dans un endroit calme, confortable frais, sombre et silencieux pour favoriser un sommeil réparateur.
Loin d’être une simple perte de temps, la sieste est un véritable allié pour ton corps et ton esprit. En effet, une courte période de sommeil pendant la journée t’apporte de nombreux bienfaits :
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Améliore ta concentration et ta vigilance: Parfait pour rebooster ton cerveau et optimiser ton énergie.
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Réduction du stress et de l’anxiété: La sieste te permet de lâcher prise et de te relaxer, pour un retour à la réalité plus serein.
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Meilleure humeur et motivation: Un petit somme te met de bonne humeur et te donne la pêche pour profiter pleinement de ton après-midi.
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Renforcement du système immunitaire: La sieste stimule tes défenses et te permet de mieux lutter contre les infections.
- Amélioration de la mémoire et de l’apprentissage: Un court sommeil permet de consolider les informations apprises dans la journée.
Alors, n’hésite plus et accorde-toi une petite sieste pendant tes vacances ! Tu verras, tu te sentiras plus en forme, plus détendu et plus heureuse. Surtout ne culpabilise pas c’est pas un signe de paresse, mais plutôt un signe d’intelligence qui permet à ton corps de se régénérer.
4. LECTURE PLAISIR : ÉVASION GARANTIE DAND TON COIN DE PARADIS
Plonge-toi dans un bon roman, un magazine …La lecture est une excellente manière de te détendre, de voyager et de stimuler ton imagination.
La lecture, c’est bien plus que du simple divertissement, c’est un véritable voyage pour l’esprit. Mais pour profiter pleinement des bienfaits de la lecture, il est important de choisir des livres qui te plaisent et qui correspondent à vos envies. En vacances, c’est le moment idéal pour découvrir de nouveaux genres littéraires et de sortir de ta zone de confort et qui sait découvrir des pépites littéraires. Alors, n’attendez plus ! Installe toi dans un hamac à l’ombre d’un arbre ou sur un transat et laisse toi transporter par la magie des mots.
5. JOURNAL DE BORD : GARDE UN SOUVENIR INOUBLIABLE DE TES VACANCES
Prends le temps de noter tes impressions, tes découvertes et tes émotions dans un journal de bord. C’est un excellent moyen de garder un souvenir précieux de tes vacances et de relire tes aventures avec plaisir une fois de retour à la maison.
Plus qu’un simple carnet de notes, ton journal de bord sera un précieux recueil de tes émotions, découvertes et anecdotes de vacances.
Adopte une routine d’écriture et prends le temps chaque jour de noter tes impressions, même si ce n’est que quelques phrases. Et n’oublie pas les détails: Dates, lieux, rencontres, sensations… Plus tu seras précis, plus ton journal sera riche et vivant.
Tu peux customiser ton journal de bord des vacances avec des photos, cartes postales, dessins …laisse libre cours à ta créativité, feutres, collages pour illustrer tes souvenirs
Alors, n’attends plus et mets en pratique ces bonnes habitudes dès tes prochaines vacances . Tu te sentiras plus en forme, plus détendu et plus heureuse. Et n’oublie pas : les meilleures vacances sont celles où l’on prend soin de soi .